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一年之中,最容易發胖的時期,在台灣,就是農曆春節假期了!據國內統計,過年一趟長假放下來,每人平均會胖1至1.5公斤,萬一不慎體重失控,年後想快速恢復身材,其實不難,醫師強調,想要快速甩掉肥油,吃比運動重要,最簡單一招是「輕食」減肥法,只要午餐照著做,2周就能見效甩掉1公斤。

中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示,現代人平常已經大肉大魚,吃的夠營養了,過年實在不用再補了,但萬一管不臺東縣太麻里鄉威而柔住嘴巴,年後快速恢復也有方法。

蕭敦仁強調,年後減重第一步,就是盡早恢復正常的飲食和作息,尤其,想要瘦的快,飲食遠比運動來得重要,「少吃比較快!」,而最簡單的作法就是早餐、晚餐正常吃,午餐改吃「輕食」,熱量控制在400大卡。

輕食怎麼吃?以便利商店為例,高雄市左營區SM道具只要一杯無糖豆漿、和風醬沙拉再加上小條地瓜2條,熱量就約400大卡,且蛋白質、醣類、脂肪等各大類營養素幾乎都兼顧到了。

蕭敦仁說,只要持續午餐「輕食」減肥臺中市大雅區成人商品法,1周約可以減掉0.5公斤,以過年每人平均發胖1至1.5公斤而言,只要2周就能見效,恢復身材。

不過,預防仍勝於治療,蕭敦仁提醒,以後過年最好從採買年菜開始就斤斤計較,吃的健康,過年聚餐機會多,跟誰吃飯?吃什麼?事先都要規畫,才不會意外攝取過多熱量下肚,且不要熬夜,多出門走走,避免過年都宅在家打麻將或看電視。

(中央社記者陳雲林縣元長鄉情趣按摩至中台北13日電)政府推動年金改革,考慮將教師延至60歲起支退休金。全國教師工會總聯合會(全教總)今天說,此舉將造成教育現場人力老化,且大幅增加人事費用,對整體教育而言「大不利」。

全教總理事長張旭政表示,近日總統府年金改革委員會在官方網站上公布較為仔細的方案說明,採納全教總主張的基金切割、監管合一、擴大用人、績優高賞、彌補平?等「五大手術」,以提升基金管理績效。

另外,年改會方案中對基金缺口的處理原則,考慮切割成不同階段基金,並以補繳或續繳的方式讓各方共同承擔,也和全教總長期主張一致。張旭政對此表示認同與讚賞。

然而,年改會方案中仍考慮將教師延至60歲起支退休金,張旭政說,55歲是社會大眾可接受的教師退休年齡極限,如果起支年齡超過55歲,將造成教育現場人力老化。

全教總並擔心,延後退休年齡,雖可「稍減」退撫基金的壓力,但教育現場會有更多年資高、薪水高的教師,反而會大幅增加人事費用,對整體教育「大不利」。

全教總主張起支年齡從現在的「75制(年齡加年資,如25歲任教,50歲可退休)」,逐年加1到「85制」,並採取減額年金的作法,讓教師可提前到50歲退休。1060113

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